Ныряние

Ныряние имеет большое практическое значение. Оно применяется при спасении тонущего, разыскивании на дне и извлечении из воды различных предметов и т. д.

При нырянии применяются (с некоторыми измене­ниями в технике) способ плавания кроль, брасс и плавание на боку.

Способом кроль ныряют либо с помощью одних толь­ко ног с вытянутыми над головой руками, либо при со­вместной работе рук и ног.

При нырянии способом брасс руки производят мощ­ный длинный гребок через стороны до бедер, после чего сгибаются под грудью и вытягиваются вперед. Гребок руками заканчивается после окончания гребка но­гами.

При нырянии на боку обе руки гребут одновременно, затем сгибаются и вытягиваются вперед. Гребок руками заканчивается после окончания гребка ногами. Обучение нырянию, как и другим видам плавания, следует начать с объяснения техники и демонстрации ныряния. В первой стадии обучения занимающиеся ны­ряют на мелком месте. Оттолкнувшись ногами от стенки бассейна, обучающийся проплывает под водой несколь­ко метров, постепенно увеличивая расстояние.

Выбор способа ныряния зависит от технической под­готовленности занимающегося в плавании: кролисты ныряют кролем, брассисты — брассом и т. д.

Вначале ныряющие, попав под воду, плохо ориентиру­ются в непривычной обстановке, движения их настоль­ко вялы, что вскоре они всплывают на поверхность во­ды. Для устранения этого надо требовать, чтобы ныря­ющие открывали под водой глаза, работали руками и ногами более энергично и опускали вниз голову.

Когда обучающиеся научатся свободно проплывать под водой на мелком месте расстояние в 10 метров, можно перейти к нырянию в глубокой воде, начиная его прыж­ком со стартовой тумбочки.

Ныряние в глубину с поверхности воды применяет­ся при доставании со дна предметов, разыскивании уто­нувшего и т. п. Из положения лежа на поверхности во­ды с согнутыми ногами, отвести руки вниз-назад, сделать вдох и, погрузив голову в воду, энергично выбросить ноги вертикально вверх. Руки помогают вращению тела гребком снизу вверх.

Заняв вертикальное положение, пловец вытягивает руки вниз; голова зажата между рук. Под тяжестью ног, находящихся над водой, пловец погрузится под воду. Для того, чтобы увеличить глубину ныряния, можно пользоваться движениями, как при нырянии брассом или кролем. Достигнув дна, пловец под водой перехо­дит в горизонтальное положение и выполняет намечен­ную работу: разыскивает интересующие его предметы и т. д.

Перед погружением в воду необходимо сделать не­сколько глубоких вдохов и выдохов, провентилировать легкие. Это позволит более продолжительное время про­быть под водой.

При обучении нырянию должны строго соблюдаться необходимые меры предосторожности.

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *