Обучение плаванию кролем на спине, видео и теория

Обучение плаванию кролем на спине проводится од­новременно с обучением стилю кроль на груди. Движе­ния ног на суше изучают сидя, как в кроле на груди, движения рук — стоя. Вначале изучаются движения каж­дой рукой в отдельности, а затем обеими руками в коор­динации и в сочетании с дыханием.

В воде выполняются следующие упражнения:

  • Упр. 1. Изучение движений ног, держась руками за сливной желоб. Следить, чтобы занимающиеся не сгибались в тазобедренных суставах.
  • Упр. 2. Плавать на спине с помощью одних ног, руки вдоль туловища; постепенно увеличивать расстояние до 100 м.
  • Упр. 3. Плавать с помощью одних ног, одна рука вытянута вверх, другая — вдоль туловища. Через каждые 10—15 метров производится смена рук.
  • Упр. 4. Плавать с помощью одних ног, руки за голо­вой, ладонями кверху, большие пальцы соприкасаются. Дыхание произвольное.
  • Упр. 5. Плавание поперек бассейна кролем на спине. Когда занимающиеся переплыли бассейн и остано­вились, следует указать на ошибки и их исправление.
  • Упр. 6. Плавание поперек бассейна в координации движений и дыхания.
  • Упр. 7. Плавание вдоль бассейна с постепенным уве­личением расстояния до 500 м.

Видео урок плавание на спине

Мастер-класс от Постового А. И

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *