Обучение плаванию кролем на спине, видео и теория

7968

Обучение плаванию кролем на спине проводится од­новременно с обучением стилю кроль на груди. Движе­ния ног на суше изучают сидя, как в кроле на груди, движения рук — стоя. Вначале изучаются движения каж­дой рукой в отдельности, а затем обеими руками в коор­динации и в сочетании с дыханием.

В воде выполняются следующие упражнения:

  • Упр. 1. Изучение движений ног, держась руками за сливной желоб. Следить, чтобы занимающиеся не сгибались в тазобедренных суставах.
  • Упр. 2. Плавать на спине с помощью одних ног, руки вдоль туловища; постепенно увеличивать расстояние до 100 м.
  • Упр. 3. Плавать с помощью одних ног, одна рука вытянута вверх, другая — вдоль туловища. Через каждые 10—15 метров производится смена рук.
  • Упр. 4. Плавать с помощью одних ног, руки за голо­вой, ладонями кверху, большие пальцы соприкасаются. Дыхание произвольное.
  • Упр. 5. Плавание поперек бассейна кролем на спине. Когда занимающиеся переплыли бассейн и остано­вились, следует указать на ошибки и их исправление.
  • Упр. 6. Плавание поперек бассейна в координации движений и дыхания.
  • Упр. 7. Плавание вдоль бассейна с постепенным уве­личением расстояния до 500 м.

Видео урок плавание на спине

Мастер-класс от Постового А. И

Наши партнеры
Похожие новости
    Обучение плаванию кролем, видео и теория
    Обучение плаванию кролем, видео и теория
    Прежде чем приступать к обучению плаванию кро­лем, необходимо, чтобы занимающиеся привыкли к воде, научились погружаться с головой в воду, смотреть в во­де, скользить, оттолкнувшись от стенки бассейна или ото дна, держаться на воде...
    Как научиться плавать, обучение плаванию
    Как научиться плавать, обучение плаванию
    С того времени, когда человек научился плавать, появились и методы обучения плаванию как жизненно необходимому навыку. Родители учили детей плавать так, как плавали они сами, путем непосредственного под­ражания.
    Ныряние
    Ныряние
    Ныряние имеет большое практическое значение. Оно применяется при спасении тонущего, разыскивании на дне и извлечении из воды различных предметов и т. д.
    Кроль на спине
    Кроль на спине
    Плавание кролем на спине применяется в соревнова­ниях, при буксировке тонущего, используется как отдых при продолжительном плавании.